Ejercicios isométricos, deporte para tu casa

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Si quieres mejorar tus condiciones físicas y moldear tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar, sin más herramientas e implementos que tu propio cuerpo y una cómoda alfombra o esterilla; nada mejor que hacer  ejercicios isométricos.

Estos ejercicios consisten en aplicar tensión muscular en una determinada posición sin movernos del sitio, cumpliendo la función de definir y tonificar el área del cuerpo que se pone en tensión y al mismo tiempo sirve para aliviar lesiones musculares producto de actividades deportivas de alto rendimiento.

Ofrece ventajas excelentes, siendo las siguientes las que se pueden destacar:

  • Son ejercicios muy cortos pero bastante intensos, reduciendo totalmente la rutina de entrenamiento
  • No requiere de elementos externos ni maquinas, porque trabaja con el propio cuerpo.
  • Funciona óptimamente como rehabilitación de lesiones musculares y de articulaciones.
  • Ayuda a corregir malas posturas producto de estar horas ininterrumpidas parado, sentado o en cualquier otra posición de manera prolongada.
  • Se enfoca en fortalecer aéreas especificas del cuerpo.

Te enumeramos algunos ejercicios para que comiences desde ya en tu casa.

  1. Flexiones de pecho.
  2. Sentadillas.
  3. Plancha lateral horizontal con apoyo de antebrazo.
  4. Abdominales estáticos.
  5. Elevación de talones desde una base.
  6. Elevación de cadera.

¡Con estos ejercicios pondrás tu cuerpo saludable y atractivo!

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